Aprenda a ouvir seu corpo.
E a lidar com ele...
Uma reflexão minha
Como falei pra vocês na semana passada, estou cansado, bem cansado por sinal, e me peguei ansiando pelo final de semana ou pelo próximo feriado recentemente.
Mas essa não é a resposta e precisei que essa citação de Marco Aurélio aparecesse no Instagram para eu relembrar isso…
“As pessoas procuram refúgios para si mesmas no campo, à beira-mar ou nas montanhas. Você tem o hábito de ansiar pelas mesmas coisas. Mas essa é inteiramente a característica de uma pessoa vil, quando você pode, a qualquer momento, encontrar esse refúgio em si mesmo.
Pois em nenhum lugar você pode encontrar um retiro mais pacífico e menos agitado do que em sua própria alma. Presenteie-se frequentemente com este retiro e renove-se.”
Sim, precisamos descansar, inclusive vou falar sobre isso aqui embaixo, mas temos que encontrar maneiras de recuperar nossas energias no nosso dia a dia.
Dependendo dos objetivos que você traçou para si mesmo, a vida vai ser corrida durante um BOM tempo, e eu sei que isso se aplica no meu caso.
Mesmo que de um lado haja um certo alívio por algum motivo, outro lado sempre vai trazer uma demanda maior por aí em diante.
Então se sentir sobrecarregado em certos momentos, crie um hábito que faz com que relaxe por um momento e recarregue suas energias.
Eu gosto muito de música, então nesses momentos, coloco o fone, ou ligo minha vitrola, e fico de olho fechado ouvindo e curtindo uma música.
Duas coisas que aprendi
Nosso desgaste físico não é impactado apenas pelo treino;
Está vendo esse gráfico? Ele representa a Variabilidade da minha Frequência Cardíaca (VFC).
Não vou explicar cientificamente o que isso significa, em breve vai ter um episódio no Seeking Growth Podcast sobre isso, você só precisa saber que quanto mais alta a VFC, mais descansado e pronto pra treinar você está, e quanto mais baixa, mais cansado e indisposto você está.
Como podem ver, no último mês a minha VFC veio caindo bastante.
Foi a primeira vez que organizei o Open, tenho vários projetos que estão demandando bastante da minha atenção energia e além de tudo vou casar, então tem uns boletos brabos chegando todo mês.
Repare que nem coloquei os treinos ali, mas tudo que listei também é estresse, também exige que o corpo se recupere, então quando somamos isso ao treino, chegamos a um estado que praticamente "não funcionamos" direito mais.
Esse era eu no início da semana passada.
Tirei completamente o pé essa semana, só fiz um treino de CrossFit ontem e uns treinos do Pump Funcional, mas bem meia boca.
Estou me sentindo melhor, mas se eu já voltar sentando o prego, vai dar merda, então vou respeitar meu corpo, ir aumentando o volume de treino aos poucos e me preparar da melhor maneira possível para a meia maratona no dia 21/04.
Tudo isso para dizer, respeite o seu corpo.
Talvez se eu tivesse puxado menos, se eu tivesse sido "menos disciplinado", por mais contraintuitivo que isso possa parecer, talvez eu não tivesse me colocado nesse buraco tão grande.
Sua estranheza é sua maior vantagem competitiva.
Não sei quem viu, mas esses dias me mandaram no DM, "Axel, você é muito chato, mas seu conteúdo é muito bom".
Antigamente eu ficaria triste com essa mensagem, mas graças a Deus amadureci e entendi que ser chato faz parte da minha essência.
Se eu não for chato, não estou sendo eu mesmo, e essa é a pior coisa que posso fazer.
"Ninguém pode vencê-lo em ser você.
Abrace seus traumas, experiências de vida, cicatrizes, sotaque engraçado, seja lá o que for.
Isto é o que o diferencia.
Quanto mais estranho você for; mais único você é; mais competitivo e interessante você é."
Três citações que estou refletindo sobre
"Emancipem-se da escravidão mental. Ninguém senão nós mesmos podemos libertar as nossas mentes." Bob Marley
"A vida me ensinou a nunca desistir, nem ganhar, nem perder, mas procurar evoluir." Chorão
"A amizade é um presente inestimável que não pode ser comprado nem vendido, mas seu valor é muito maior que uma montanha feita de ouro." Muhammad Ali
Avisos importantes:
Não sei se viu, mas o Seeking Growth Podcast voltou, e voltou com TUDO.
Fiz um episódio para explicar a nova fase, mas já publiquei um episódio com o Rafa Lund e nesta quarta-feira vai ao ar um episódio com o Sérgio Landim.
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Se você pratica CrossFit e quer melhorar seu desempenho, eu vou dar uma aula HOJE, daqui a pouco, às 19 horas, para mostrar o passo a passo que deve seguir para aprender, melhorar e dominar todos os movimentos, e ao final vou reabrir as inscrições para a Plataforma Scale ao Rx com uma condição especial.
Clique aqui se quiser assistir.
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Mais uma vez, muito obrigado.
Grande abraço,
Axel.