Essa dúvida também pode ser sua
Ainda sobre divisão de treino
Essa também pode ser a sua dúvida para conciliar CF e Musculação.
Depois da primeira carta o Daniel me respondeu com essa pergunta.
O treino Full Body não é uma opção ruim, mas acaba não ajudando com algo primordial para que mantenha a consistência, o TEMPO.
Depois de uns testes, percebi que a divisão Upper / Lower acaba sendo mais eficaz, por 2 motivos:
Você não precisa ficar aquecendo antes de cada movimento;
Você consegue acumular volume e dar um estímulo melhor;
Usando o caso do Daniel, ele quer desenvolver tanto membros superiores, quanto inferiores, então está optando por 4 dias de musculação.
Sei que a maioria de vocês quer fazer mais dias de CrossFit, e como falei no e-mail passado, sabendo sua prioridade, você vai fazer só 2 treinos de musculação, sobrando mais espaço pro Cross.
Pra fechar essa carta, mais uma dica.
Já falei que alguns músculos são menos trabalhados no Cross, certo?
Pra equilibrar isso, você sempre vai fazer 1-2 exercícios a mais por semana daqueles músculos.
Assim vai conseguir um desenvolvimento equilibrado e um shape mais estético.
Essa foi uma carta extra pra esclarecer a dúvida de um de vocês, na próxima, vamos falar sobre quanto volume fazer.
Tá gostando do conteúdo?
Um abraço,
Axel.